이유식 만들기 처음이신가요?
누구에게나 처음은 있는 법입니다. 엄마가 된 것도 처음이고,
기저귀를 간 것도 처음이고 그리고 아기를 위해 이유식을 만드는 것도 처음이죠!
처음이라는 단어는 설레이기도 하고 기쁘기도 하지만 조심스럽고 걱정이 되기도 합니다.
어떻게 하면 우리 아기에게 건강한 음식을 잘 만들어 줄지 고민이 되실 텐데요,
손쉽게 만드는 우리 아기 첫 이유식 만들기 알려드릴게요!
이유식은 왜 중요한가요?
모유와 분유만 먹던 아기가 이제 더이상 그것만으로는 충분한 영양소를 보충할 수가 없게 잘 커가고 있습니다.
이유식은 아기의 성장과 발달에 아주 중요한 단계인데요,
다양한 맛과 질감을 경험하게 해주는 이유식은 아기의 건강한 식습관 형성에 큰 영향을 미칩니다.
그렇기에 다양한 음식을 조금씩 먹어보는 것은 중요하며 혹시나 알러지가 있을 지 모르니
알러지가 없는 재료부터 시작하여 조금씩 범위를 넓혀 가는 것이 좋습니다.
이유식 시작시기는 어떻게 알수 있나요?
아이마다 이유식 시작시기는 조금씩 다를 수 있는데요,
일반적으로는 4-6개월부터 이유식을 시작 하는 것이 좋다고 합니다.
목을 가눌 수 있고, 혼자 앉을 수 있고, 숟가락에 관심을 보이고,
어른들이 먹는 음식을 유심히 바라보며 입을 오물거린다면 이유식을 할 준비가 된 것입니다.
이유식 준비물
육아는 아이템빨이라고 하는 만큼 장비가 있으면 좋은데요, 이유식도 마찬가지 입니다.
기본적으로 이유식을 위해서는 실리콘재질의 숟가락과 흡착그릇
그리고 이유식 턱받이(방수나 실리콘 재질)는 기본으로 있으셔야 하구요
요즘은 이유식 마스터기나 **초퍼와 같은 다지기가 있으면 훨씬 수고로움을 덜 수 있습니다.
템빨을 꼭 기억해주시고! 필요하다면 빨리 사시는 것이 하루라도 더 편할 수 있으니
미리 준비하시는 것을 추천 드립니다.
첫이유식: 쌀미음 만들기
자 이제 마음의 준비와 재료가 준비가 되셨다면 쌀미음 쉽게 만드는 방법 알려드려 볼게요!
재료: 쌀2숟가락(쌀가루를 사용하셔도 됩니다), 물1컵
만드는 방법
- 1) 쌀을 깨끗이 씻어 30분 불리기
- 2) 불린 쌀과 물을 냄비에 넣고 중불에서 끓이기
- 3) 끓기 시작하면 약불로 줄이고 20-25분간 더 끓이기
- 4) 불을 끄고 식힌 후 체에 걸러 부드럽게 만들기
첫 이유식 만들기 참 쉽죠?
이유식 이렇게 진행 하세요!
이유식은 단계별로 진행하시는 것이 좋습니다.
1) 초기 (4-6개월): 미음 위주의 한가지 재료로 이유식 만들기
2) 중기 (7-8개월): 죽 형태의 두가지 이상 재료로 혼합한 이유식
3) 후기 (9-11개월): 진밥 형태의 다양한 고기와 채소의 재료로 이유식
4) 완료기(12개월 이후): 일반 식사에 가까운 형태의 이유식
이유식 만드실 때 주의하셔야 하는 사항
1) 위생: 위생은 엄마의 마음으로 당연히 조심하게 되는데요,
조리기구와 손을 깨끗하게 씻고 소독해서 사용하는 건 기본이겠죠? ^^
2) 알레르기 반응: 새로운 재료를 사용하실 때는 3일의 법칙을 지켜서 천천히 재료를 추가해 주세요!
3) 질식위험: 단단한 음식이나 너무 큰 덩어리는 질식 위험이 있으니 피해주세요.
4) 억지로 먹이지 않기: 힘들게 정성껏 만들었으니 아기가 잘 먹어주기를 바라지만, 그렇지 않다고는
강제로 먹이게 되면 아기가 식사시간에 대해 부정적으로 받아들일 수 있으니
아기의 식욕과 기분을 존중해 주세요
아기가 이유식을 거부할 때 어떻게 해야 하죠?
아기가 이유식을 거부한다면 시간을 두고 다시 시도해 보시고, 조금씩이지만 다양한 맛과 질감을 경험하게 해 주세요.
그리고 부모가 맛있게 먹는 모습을 보여주고 밥먹는 시간은 즐거운 시간이라는 것을 알도록 즐거운 분위기에서 먹이는 것도 중요합니다. 내가 정성껏 열심히 만든 음식을 먹지 않는다면 너무 속상하실 텐데요
그럴 때에는 시판 이유식으로 바꾸시는 것도 추천 드립니다.^^
시판 이유식도 본인 만의 취향이 있을 수 있으니 여러가지로 먹여 보시는 게 좋을 것 같습니다.
이유식은 아기의 건강한 성장을 위해 매우 중요한 과정이니, 천천히 즐겁게 준비하신다면
잘 해내실 수 있을 거예요. 이유식을 시작하셨다면 아기의 반응을 잘 관찰하시고
아이에 속도에 맞춰서 준비해 주시는 것이 중요합니다.
엄마, 아빠가 만들어 준 건강한 이유식을 먹고 아기가 건강하고 튼튼하게 쑥쑥 자라고
건강한 식습관을 갖게 되기를 바라겠습니다.